365bet官方网址 种植业 中医运动养身 重视型机器体内外的和煦联合

中医运动养身 重视型机器体内外的和煦联合



生命在于运动,运动有“动”有“静”。月子病不能进行剧烈的运动,我开始尝试各种中医养生功法,逐渐从“动”到“静”,并且有了一些前所未有的体验:神奇,震撼,直至尽毁三观(颠覆了我的观念)。

365bet体育官网,运动养生:通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法,常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。

1.运动就是“动”起来,跑步!

运动养生,指的是通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。

生命在于运动,这是我从小受到的教育,我也深信不疑。一提到“运动”,我的大脑条件反射式的会联想到“跑步”这样的“动”的运动。因为我们成长的年代(我80后),物质生活还不那么富裕,运动的方式也没那么多样,跑步是最低成本的锻炼方式了。

运动养生以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础,以养精、练气、调神为基本特点,强调意念、呼吸和躯体运动相配合而进行活动。中医主张调意识以养神,以意领气;调呼吸以练气,以气运血;再以气导形,通过形体、筋骨的运动,使周身经脉畅通,营养整个机体。如是,则形神兼备、百脉通畅、脏腑谐调,机体达到“阴平阳秘”的状态,从而增进身心健康,保持旺盛的生命力。

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《素问·富明五气》中说,“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋”,这些都属于过劳;而“久卧伤气,久坐伤肉”,则属于过逸。动静结合,才是科学、合理的健康长寿之道。“生命在于运动”,人类的生命活动与运动息息相关,正所谓“流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然,形不动则精不流,精不流则气郁”。关于如何把握运动的“度”,华佗曾提出“人体欲得劳动,但不当极耳”的身体锻炼原则,以指导运动养生实践,并以“汗出”的生理现象与“身体轻快”的自我感受来把握、控制自身运动的量与强度。

图片来自网络

中医运动养生非常注重机体内外的协调统一,和谐适度,在其发展历程中,形成了不同的流派和多种多样的运动养生功法,比较著名的有五禽戏、太极拳、八段锦、易筋经及六字诀等。通过运动,可流通气血、长养精神、强筋壮骨,从而达到精力旺盛,气血充足,思维敏捷,耐力持久的效果。以五禽戏来说,它是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作,以保健强身的一种气功功法。名医华佗在前人的基础上创造的,故又称华佗五禽戏。据说华佗的弟子坚持练习五禽戏,到了九十余岁,还耳聪目明,身轻体健。

曾经看过电视上的一个小品,令我印象深刻:一位老大爷不喜欢运动,信奉“生命在于静止”,没事就像乌龟一样一动不动,最后检查身体发现一身的毛病。这小品的本意是为了宣传运动和健身。我为啥印象深刻呢?因为,我本人恰恰就是小品嘲讽的那种人,虽然不至于一动不动,但是我真的不爱运动,喜欢宅在家里。虽然,我也知道生命在于运动,也很羡慕别人跑步时的活力四射,也曾经尝试过早上起来去跑跑步,但是最后都不成功,坚持不下来……我安慰自己:我体育课成绩还不算差,身体也挺健康的,我只是比较懒而已。

除了专门的保健运动,民间运动养生形式亦多。散步就是其中常见的一种,民谚曰“饭后百步走,活到九十九”,持之以恒,方可见功。此外,有规律的跑步、健身操和健美操、登山、游泳都可以达到养生功效。

后来和我先生在一起之后,我的生活开始改变,因为他年轻时是一个跑步运动爱好者,当时每天都要以不算太快的速度跑一两个小时。一开始,我跟着他去跑步,跑完回来感觉到胃口好了,比平时吃饭多,睡觉也沉。当时觉得跑步真是不错。但是呢,慢慢的觉得身体有点疲惫,又开始不想跑了。我以为自己懒癌要发作。直到有一次,我发生了运动后低血糖,差点昏死过去。我先生不敢让我跟着跑了。我也开始意识到,我可能真不适合这么剧烈的运动。现在回想起来,当时我的身体确实比我自己感觉的要糟糕,因为前文说过那时我还有在浴室中的呼吸困难症,而我以往的懒惰,可能是身体对自己的一种保护。

湖南中医药大学教授李杰

我二十几岁风华正茂,应该是最有活力的年纪啊,怎么身体会差呢?仔细想想,可能与先天遗传有一定关系,我父母都不是非常强健的人,但身体也不至于很差。那么,最大的问题应该是,我长期熬夜导致的体质素质变差。那时,我几乎没有在12点之前睡过觉,熬夜工作是我的一种生活方式。前文提到过中医上讲“子午流注”,子时不睡会影响造血排毒、破坏免疫力。但那时候的我还不知道这个的厉害啊……

另一个重要因素,是当时我在饮食上不太注意,寒凉的水果当饭吃,夏天可以只吃西瓜不吃饭,喝冰饮都是经常现象。我还曾在最热的夏天中午喝冰饮吹空调,伤了心脏而不自知。那时,我把自己搞的手脚冰凉、痛经、面色唇色惨白。我还觉得皮肤白挺好看,根本没发现自己的病态。

我的情况是个例吗?未必。似乎现在年轻人身体差成了一个越来越普遍的现象。

近几年经常可以听说年轻人运动后猝死、大学生甚至在教室里猝死、年轻人得癌症的新闻更是常见。近日,人民日报微信公众号发了一篇文章,说2017年征兵的体检中,体检人数较往年增加,但是体检不合格率却高得对不起观众,某市体检淘汰率竟高达56.9%。虽然征兵的体检比较严格,但是这数字确实已经很吓人了。有位90后写了篇文章叫《我们年轻,但我们身体不好》,可谓一语道破。

为什么年轻人的身体普遍越来越差呢?不可能都是遗传的原因,主要还是外在因素导致。除了年轻人可能经常熬夜之外,还有些问题可能是我们生长的时代造就的。

比如,九十年开始添加剂食品越来越多,尤其是儿童的零食和饮料。八九十年代,种植业开始大量使用化肥农药,饲养动物(包括水产)开始大量的使用饲料、激素和抗生素。猪三四个月就屠宰,切猪肉比切豆腐还容易;鸡的生长周期更是缩短到了一个多月,而在70年代的时候,鸡是要吃粮食生长将近一年的。那么80后90后00后们吃的肉蛋奶还是营养品吗?许多孩子身体不好、性早熟,难道与这样的食品一点关系都没有?(转基因食品的问题就先不讨论了,篇幅不够)

据报道,2015年江浙沪地区千名儿童尿检,六成孩子尿检出来了抗生素,有的还有多种抗生素,有的是只限动物使用的,这很显然是从食物而来。孩子体内抗生素还有一个重要来源就是:过度医疗。孩子生病家长担心,所以吃药打针快点好,动辄就打吊瓶,难免过量使用抗生素(我以为自己没这方面的问题,没想到后来才发现我经常吃的阿莫西林,就是抗生素,吃了几年后再一吃就过敏,当时还不知道是咋回事)。抗生素滥用会杀死身体正常好细菌,破坏身体健康,还可能会培养超级耐药细菌。从中医来看这些西药大多都是寒凉药,容易造成寒性体质,记得前文提到《温度决定生老病死》,如果基础体温偏低,则容易长癌症。

冰冻三尺非一日之寒,我们的儿童在成长时期,长年累月暴露在添加剂零食饮料、激素抗生素肉蛋奶中,必然吃坏身体;身体坏了再去过度医疗,打吊瓶吃抗生素,导致身体更不好,从此陷入恶性循环。食品工业正在源源不断地为医疗系统输送病人。这就是残酷的现实。生在这样的时代,年轻人的身体能好吗?

其实,我说的不够全面,大家可以开动脑筋想想,人多思路广。再比如,夏天该出汗的季节,为了一时的舒服而吹空调,硬生生把汗憋回去,逆天而为,这也算时代病吧?

言归正传,年轻时的我曾经以为,跑跑步就能自然而然跑出健康体魄。可是,如果身体内部已经千疮百孔,再剧烈运动,那就跑不出健康,而是要跑出人命了。因此,我的身体就以“懒惰”这样的外在形式保护着我。

终于,在我生过小孩以后,潜藏的身体问题开始全面爆发。表现出来的就是“月子病”折磨的我死去活来。我再也没体力去进行跑步运动,散步都困难,因为怕风,不能出门。我的运动方式开启了新的模式。

2.“慢”运动:五禽戏

患月子病不能进行剧烈运动,因为身体虚弱;不能出门运动,因为怕吹风;还不能进行复杂的运动,因为“一孕傻三年”脑子学不了太复杂的东西。满足以上几种条件的运动方式就没多少了,我尝试了许多方法,可谓众里寻她千百度了。

我最早接触的是中里巴人在《求医不如求己》的书里教了很多小方法,什么推腹法、跪膝法、壁虎爬……说实话这些方法对我的效果都很有限:别人推腹就能推得打嗝放屁,我推腹只是推得肉皮疼。跪膝法就只跪得膝盖青紫,也没见身体有啥特别的长进;壁虎爬到现在还没学会……

我还很激动的练过几天“甩手功”,但只甩得胳膊发胀,却没有什么其他效果。

我尝试过拉筋,一试就停止了。因为,我整个人的内在是缩成一个团的,伸展的过程太痛苦,似乎是在拉扯我的生命。我内心非常抗拒这种锻炼方式。

我试过太极拳,二十四式的。但,太复杂!打着打着脑子就断片了,愣是想不起来下个动作是啥。

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